ثلاث مشروبات طبيعيه فى مطبخك لتنحيف الخصر والبطن

 ثلاث مشروبات طبيعيه فى  مطبخك  لتنحيف الخصر والبطن

مشروبات للتنحيف

الدهون فى منطقة الخصر والبطن مشكله يعانى منها نساء كثيره ويلجأون لممارسة الرياضات ولكن بشكل غير منتظم واتباع حميات غذائيه قاسيه وغالبا تكون هذه الحميات الغذائيه خاطئه ولن تقلل من حجم المشكله بل تزداد سوءا ولكن بهذه المشروبات الطبيعيه
مع ممارسة الرياضه بشكل منتظم سوف تتخلصين من هذه الدهون المزعجه
اليكى طريقة هذه المشروبات

اولا عصير الجزر
كوبان ماء،كوب حليب خالى الدسم،ملعقه صغيره هيل،و3حبات جزر
تحضيره كالتالى: احضرى اناء وضعى فيه الماء والجزر وملعقة الهيل وضعيهم على النار وقلبى بملعقه خبيه حتى نضج الجزر
ثم ضعى الجزر والماء فى الخلاط بعد تصفية الماء من الهيل او اى شوائب واضربيهم فى الخلاط جيدا
ثم ضعى اللبن على النار حتى يغلوواتركيه حتى يبرد ثم ضيفيه للخليط ويحفظ بالبراد(التلاجه)
معلومه تهمك :الجزر ملىء بالألياف ولا يوجد به سعرات حراريه كثيره كما انه يحتوى على نسبة ماء جيده ويحفز افراز الماده الصفراء التى تساعد فى حرق الدهون


ثانيا عصير الخضروات
نصف خياره،جزرتان،،حبة شمندر واحده،،كوب صغيرهندباء خضراء مفرومه وان لم تتوفر ممكن اسبدالها بالسبانخ،ملعقة زنجبيل كبيره،واضافة تفاحتان وبرتقاله لتحسين الطعم ولن يضروا بشىء
تحضيره كالتالى:تضرب هذه المكونات وتصفى ماءها وتشربى منها ثلاث اكواب فى اليوم
معلومه تهمك:الخضروات هى اكثر الانظمه الغذائيه الشائعه فى التنحيف فى العالم اجمع وذلك لانخفاض السعرات الحراريه بها
واحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن التى تعطى الجسم ما يحتاجه



ثالثا عصير البطيخ اللذيذ
بطيخه متوسطة الحجم،كوب ثلج،نصف كوب ماء،ملعقه كبيره عسل نحل
تحضيره كالتالى:قشرى البطيخ وقطعيه وانزعى البذزر ثم ضعيه فى الخلاط واضربيه وضيفى له باقى المكونات واضربيهم مع البطيخ ليصبح عصير لذيذ
معلومه تهمك:فى كل 100جرام من البطيخ 30 سعر حرارى لذلك ينصح بشرب كوبان فقط يوميا
يحتوى البطيخ على حمض امينى يزيد من كتلة العضلات ويقلل دهون الجسم واسمه حمض الارجنين


ليس هذا فقط ايضا اليكى بعض النصائح لاذابة الدهون بشكل صحيح غير مضر
1-تجنبى تماما الخبزالابيض والارز الابيض وتناولى الشوفان والارز البنى
2-تجنبى تماما الوجبات السريعه لاحتوائها على نسبه عاليه من الدهون وتناولى الفواكه والخضروات
3-عليكى التأكد من عدد السعرات الحاريه التى تتناوالينها فى ظامك الغذائى
4-شرب كوبان ماء قبل الاكل مباشرة وكوب اثناء الاكل
5-استعملى ملعقه صغيره وامضغى الطعام جيدا وببطء
6- اضيفى الى طعامك اى من البهارات الاتيه(كركم او قرفه او قرنفل او فلفل حار )